w 29

Będę sie bić ale nie dam sobie wcisnąć ;-D więcej tak tam nie pójdę bo tak średnio mi się podobało. Był tam taki jeden, którego Daga określiła by mianem "karka" to w sumie gadał tak głośno że w całej sali było go słychać i przechwalał się tylko swoją wiedzą a jakiemuś facetowi radził żeby wcinał 4! odżywki białkowe dziennie, na mnie z kolei [...]

ja polecam biegi i więcej wal w ten worek to ci się w końcu ta kondycja wyrobi -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Co do pod ciągnień na drążku to gdzieś maksymalnie 20 razy normalnym uchwytem w odstępie 10cm...a pompki w staniu na rękach to może z 2-5 razy max,i to przy oparciu...jeśli chodzi o pompki na jednej ręce to max 2-5 razy na rękę,z lewą niestety mam problem ;// a z resztą nie ma problemu a dla glute ham raise znalazłem miejsce pod kaloryferem nie [...]

Dzisiaj 26.12.2013r. -oficjalne rozpoczęcie rywalizacji. Nieoficjalnie rozpoczęliśmy 6 dni temu. Ale skoro to oficjalne rozpoczęcie to napiszę, że współzawodnictwo na pewno zdopinguje mnie do większego przykładania się do ćwiczeń siłowych a tym bardziej do aerobowych.Dietę trzymam od 6 dni bardzo czyściutko i nie pozwalam sobie na żadne [...]

29-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 95% rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Tak jak pisałem wcześniej po wczorajszym basenie pojawił się ból pleców:-( wpłynęło to na moje samopoczucie i brak chęci katowania pleców MC. MC - 110x10, 140 [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

jak to sie przyjmuje? tzn. kiedy i ile? przed treningiem po? tylko dt czy wolne tez Zmieniony przez - dextt w dniu 2011-03-29 16:48:52

Cholera, dziadek, widzę, że zmężniałeś ostatnio . Muszę się wziąć za siebie . Aylar, tak, pióra . Jem aktualnie na stołówce zakładowej, więc wpływ na żarcie mam niewielki, ale w panierce tłuszczu było wystarczająco, zapewniam . Co do aero to osiągnąć przeciętny poziom można całkiem łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości [...]

Oooo, foty Ładnie zeszło z plecków, schodzi z brzucha, talii i boczków Poza tym zobacz, jak mało z wagi poszło, a jak dużo z obwodów. Wniosek: sadło płonie, mięsień zostaje/buduje się Piękne prostowniki się robią Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 19:37:30

Powodzenia 'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard' I to sporo

Łososia to najlepiej świeżego, ew. mrożonego/wędzonego. Dziś widziałam te w puszce i się zastanawiałam, ale jednak puszka to puszka. Bywa, że zjem tuńczyka lub szprotki, ale jak łosoś jest normalnie dostępny, to czemu puszka?! Jej, jak ty możesz jeść chrząstki? - mój pies się nimi zachwyca, no ale psa, to jeszcze zrozumiem... Zmieniony przez - [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: PONIEDZIAŁEK: 15B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg +2kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/27/33kg +3kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 23/31/37kg +2kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 17/23/29kg +4kg 6.Przysiady wykroczne 10/13/17kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/15kg [...]

Tabela Typera Primera Division po 20. kolejce: 1. Miechu.juve 126 (0) 2. Pippo 117 (1) . -kaczy- 117 (1) 4. dort 115 (5) . Andzik17 115 (5) 6. Black Pete 112 (2) 7. diakonos_0 107 (5) 8. slaweh 105 (4) 9. siwy__00 96 (6) 10. BC_ 93 (4) 11.wikt 88 (0) 12. pawlikus 71 (0) 13. Adrian1310 56 (0) 14. Kwaszczor 55 (0) 15. Vieira 49 (0) 16. Zdenek_SB 46 [...]

Czyli +25 ze strączkowych + kolejne 25 z owoców po treningu (3 razy w tygodniu) - się robi się! dzięki Ruda :-) DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e063fa4adcc478b86121b96a8e97988.jpg 1,5h rower, ale już w połowie miałam dość, trzeba było jednak wrócić i nogi jak z waty teraz... Jutro będzie ostro bo 6 ton węgla przed domem leży %-) [...]

Na wstępnie rzeknę, że TO NIE JEST PODSUMOWANIE, to po prostu kilka zdjęć po ledwie 6 tygodniach diety i ćwiczeń. Ruda_29 obiecała rzucić okiem };-) i zadecydować co dalej ze mną. Nie wpisuję więc wymiarów, wagi itp bo i tak nie ma się czym chwalić na razie. Info: - jeśli mogę to chcę bardzo, bardzo zostać na niskich węglach, tak na 100 w DT jest [...]

No to czas na wstępne podsumowanie, wrzucam tutaj zdjęcia dla wahających się, bo uważam że wypada - wpisy kolegów pomogły mi podjąć decyzję. Mam 30 lat, gino miałem od dzieciństwa, duże wahania wagi choć sporo sportu. Zoperowałem się u Rylskiego 2 tyg temu. Zdjęcia sprzed (waga 90 kg): http://img94.imageshack.us/img94/5238/gin1y.jpg [...]

Ja wlasnie jestem dzień po zabiegu u Rylskiego, podpisuje się w pełni pod dokladnym opisem zabiegu od asm.juchas z bodajrze 59 strony. Teraz tylko czekać na sciaganie szwów, myślę że nie będę tam zaglądał do tego czasu. Zmieniony przez - herooo w dniu 2012-11-29 17:47:35

A ja mam pytanie do osób które już są długi czas po operacji (6 miesięcy +), czy duża jest różnica w wyglądzie sutków np. kilka tygodni po operacji (3-4) a kilka miesięcy po operacji (np. z 6-12)? Nie chodzi mi o te blizny zewnętrzne, tylko o samego suta, czy jest bardziej płaski, lepiej ułożony, skurczony, ogólnie lepiej wygląda itp. Zmieniony [...]

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-30 05:46:29 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-30 05:46:37

Panowie, czy któryś z Was byłby zainteresowany zamianą terminu zabiegu. Ja mam 29 maja a intersesowałby mnie w kwietniu lub na początku maja. Jestem w stanie zapłacić